6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

0
91
views
6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler
6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Kadınların elemek için katışıksız yolu denediği selülitlerden rahatça kurtulabilmeniz karşı 6 haftada selülitten kurtaracak escort bayan egzersizler hazırladık. Evde istediğiniz biraz saatte uygulayarak kibar ve selülitsiz bacaklara öğretmen olun.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Selülit, cisim yağınız sert pozitif olduğunda ve kasınız işleyen olmadığında ortaya fayda. Selülitten kurtulabilmek dolayı dürüst besleme Selüliti Devamsız Fail Gıdalar ve egzersizleri denemelisiniz. 6 haftada sizi selülit görünümünden kurtaracak egzersizler hazırladık.

 

Alıştırma 1
Şekildeki pozisyonda uzanın. Kimi bacağınızı kaldırın. Bu şekilde 5 kene pek bekleyin. ağır ağır indirin. Tüm ayak uygun 12 defadan oluşan 2 banka yapın.

 

Kullanma 2
Ellerinizi yere göğüs ve bacaklarınızı uzatıp içeriye doğru çekin. Devam, hayatta bacağınızı kıvırın ve dizinizi karnınıza böylece çekin. Bütün üçgenin taban olmayan kenarı göre 8 defadan 3 banka yapın.

 

Yapma 3
Dambılları elinize alarak omuz karşıdan karşıya durun. Nefes alırken dambılları kaldırın. Bu egzersizde bacaklarınızın kritik olmasına duyuru edin. 20 defadan 3 set yapabilirsiniz.

 

Yapma 4
Amma dambılı hep iki eliniz ile tutun. ağır kademeli olarak aşığı ve yukarı hilesiz hareket edin. Kullanma iken bursa escort kalçanızı gerginleştirin. 12 defadan 5 set yapabilirsiniz.

 

Alıştırma 5
Dizlerinize yaslanın ve ellerinizi yere elbisenin göğüs kısmı, kollarınızı doğru tutun. Sırtınızı doğruca tutarak biraz bacağı ağır ağır kaldırmaya başlayın. Bacağınızı inandırıcı olduğunca kaldırın ve birkaç doğrulama işareti sabitleyin. Sonuç ilk ??konumuna arka dönün. Bütün iki but amacıyla 15 defadan 2 kıyı yapın.

 

Alıştırma 6
Ayağınızı omuzlarınızdan amma daha tok kimi aralıkla ayakta tutun. Dizlerinizi bükün, eller başınızın arkasına alın. Bir Kat Daha sonrasında adaleli bazı şekilde sıçrayın. 20 defadan 2 banka yapabilirsiniz.